برخی عوارض نشستن طولانی مدت🥲👇

۱. ضعف پاها 👇

نشستن زیاد باعث غیر فعال شدن عضلات پای شما میشود. با گذشت زمان این امر باعث ضعیف شدن عضلات و خستگی سریع با فعالیت بدنی می شود.

 بدون قدرت مناسب در پاها و عضلات باسن فعالیتهای روزمره مانند ایستادن از روی صندلی راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها میتواند دشوار شود

۲.کمر درد 👇

عدم تحرک باعث سفت شدن عضلات شما میشود این امر به ویژه در مورد خم کنندههای لگن زمانی که روی صندلی می نشینید و پاهای خود را 90 درجه خم میکنید صادق است . باسن سفت میتواند تحرک شما را محدود کند و فشار را به کمر شما افزایش دهد

نشستن بیش از حد باعث افزایش فشار بین دیسک های کمر می شود

۳.گرفتگی شانه ها و گردن 👇

نشستن طولانی مدت و ماندن در همان وضعیت برای مدت طولانی به خصوص با وضعیت بدنی نامناسب ، میتواند به قسمت بالایی بدن فشار وارد کند این منجر به درد و ناراحتی می شود

۴.متابولیسم کند تر👇

عدم تحرک و فعالیت بدنی باعث کاهش سرعت متابولیسم میشود. این باعث میشود بدن شما در تجزیه مواد غذایی برای انرژی کمتر کارآمد باشد و احتمال ذخیره چربی بیشتر

شود نشستن زیاد یکی از بزرگترین عوامل خطر چاقی است.

۵. تغییرات در جریان خون👇

از آنجایی که عضلات شما در هنگام نشستن فعال نیستند جریان خون به پاهای شما کاهش می یابد. این میتواند توانایی وریدها و سیستم لنفاوی شما را برای عملکرد صحیح مختل کند و باعث تجمع مایع شود که منجر به تورم در پاها و گردش خون ضعیف میشود.

۶. اختلالات اسکلتی عضلانی 👇

نشستن طولانی مدت میتواند خطر بسیاری از اختلالات اسکلتی عضلانی را افزایش دهد.

عدم تحرک می تواند مفاصل را سفت و ماهیچه ها را ضعیف کند که خطر ابتلا به آرتروز و فتق دیسک را افزایش میدهد 

پوکی استخوان همچنین در افراد کم تحرک بیشتر است زیرا استخوان بدون ورزش و ایستادن ضعیف و شکننده می شود 

نشستن بیش از حد طولانی همچنین منجر به عدم تعادل عضلانی بسیاری می شود که خطر آسیبهای شما را در فعالیت های روزمره منجر میشود.